Di bulan puasa, selain menyiapkan makanan untuk buka, Anda juga harus menyiapkan menu yang sehat untuk sahur. Menu sahur yang tepat akan membuat Anda lebih berenergi dan produktif sepanjang hari meski sedang berpuasa. 

Nah, untuk Anda yang butuh rekomendasi menu sahur, jangan khawatir karena artikel ini akan membantu. Simak aneka rekomendasi menu sahur sehat agar tidak lemas yang bisa Anda buat dengan mudah dan cepat di bawah ini!  

Aneka Menu Sahur Sehat agar Tidak Lemas

Menu sahur yang tepat akan membantu tubuh tetap bertenaga dan tidak mudah lemas saat berpuasa. Maka dari itu, pilihlah menu yang bergizi agar tubuh tetap kuat untuk berpuasa. Berikut adalah beberapa pilihan menu sahur agar tidak lemas yang sehat, lezat dan mantap. 

1. Sop Kentang & Daging 

Sup kentang dan daging adalah salah satu masakan untuk sahur yang kaya akan protein dan karbohidrat kompleks. 

Selain lezat, daging sapi dan kentang yang dimasak dengan kecap manis, bawang, dan rempah-rempah lengkap juga dapat mendukung energi untuk puasa seharian. 

2. Sop Ayam 

Jika tidak memiliki stok dating, sop ayam juga bisa jadi menu sahur praktis yang kaya akan protein dan mineral. Kaldu ayam yang gurih dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit tubuh sehingga tidak mudah lemas saat puasa. 

Selain itu, wortel dan kentang di dalamnya juga kaya akan kandungan serat sehingga bisa membuat Anda lebih kenyang.

3. Bakwan Jagung 

Jika Anda ingin variasi menu sahur yang lebih ringan, bakwan jagung bisa menjadi pilihan menu sahur simpel yang tetap bergizi. 

Jagung mengandung serat dan karbohidrat yang cukup untuk menjaga energi, sementara telur dan tepung dalam adonan memberikan tambahan protein. Anda bisa menikmatinya dengan sepiring nasi hangat agar semakin nikmat.

4. Smoothies Kurma

Kurma dikenal sebagai sumber energi cepat yang sangat baik untuk puasa. Nah, selain dimakan langsung, Anda bisa mengolah kurma menjadi smoothies. 

Minuman ini juga mudah dicerna sehingga tidak membuat perut terasa terlalu penuh saat sahur. Mengolah kurma menjadi smoothies adalah ide cemerlang untuk mendapatkan asupan gula, protein, dan serat. 

Agar Anda bisa membuat berbagai smoothies dengan praktis, gunakan blender hanya dari merek yang terbaik, seperti Miyako Blender Plastik BL-101PL, salah satu blender andalan untuk membuat segala macam smoothies favorit Anda dengan lebih cepat! 

5. Sambal Goreng Tempe Tahu

Sambal goreng tempe tahu adalah salah satu ide menu sahur hemat yang tak kalah lezat dan bergizi. 

Tempe dan tahu mengandung protein tinggi yang dapat membantu menjaga massa otot selama berpuasa. Rasanya yang gurih dan pedas juga bisa meningkatkan nafsu makan saat sahur. 

Tentunya, menggoreng dan menumis masakan akan semakin mudah menggunakan kompor gas yang cocok untuk wok dan wajan. Temukan segala macam kompor gas terbaik dengan berbagai merek di Mitra10 berikut ini:

Baca juga: 30 Daftar Menu Buka Puasa untuk 1 Bulan yang Lezat dan Praktis

6. Sosis dan Telur Orak-Arik 

Bagi Anda yang lebih suka dengan menu sahur simpel, sosis dan telur orak-arik bisa jadi pilihan praktis dan cepat. Telur mengandung protein berkualitas tinggi, sementara sosis memberikan rasa gurih yang menggugah sangat enak. Agar rasanya lebih nendang, tumislah dengan daun bawang. 

7. Ayam Goreng Bawang Putih 

Ayam goreng bawang putih adalah menu sahur sehat agar tidak lemas yang kaya protein dan memiliki rasa gurih yang khas. Bawang putih tidak hanya menambah cita rasa, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan seperti meningkatkan daya tahan tubuh. 

Alangkah baiknya Anda menggoreng berbagai makanan untuk sahur dengan air fryer yang cepat dan praktis. Untuk itu, cobalah Hafele Air Fryer Emma RP Stainless agar persiapan makan sahur semakin sat-set. 

8. Capcay 

Capcay adalah pilihan masakan untuk sahur yang penuh dengan sayuran bergizi. Anda bisa memasukkan banyak sayuran, seperti wortel, brokoli, dan kembang kol yang tinggi serat dan vitamin yang baik untuk tubuh. Agar semakin lengkap dan mengenyangkan, tambahkan juga suwiran ayam, telur, dan sosis ke dalam capcay. 

9. Tumis Brokoli 

Brokoli adalah sayuran yang kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan. Sayuran ini sangat cocok untuk dijadikan menu sahur praktis yang sangat sehat. Untuk membuat tumis brokoli yang lezat, Anda bisa tambahkan potongan tahu, telur, sosis, dan daging ayam untuk melengkapi kandungan nutrisinya. 

10. Ayam Goreng Tumis Kecap 

Rekomendasi menu sahur sehat agar tidak lemas yang terakhir adalah ayam goreng tumis kecap. Meski simpel, hidangan ini akan sangat nikmat disantap dengan nasi hangat dan kerupuk di waktu sahur. Selain itu, kandungan proteinnya yang tinggi juga baik untuk regenerasi jaringan tubuh.  

Siapa bilang persiapan makan sahur harus ribet? Dengan microwave, Anda bisa menyiapkan dan menghangatkan berbagai menu sahur dengan lebih praktis. Temukan semua merek-merek microwave terbaik hanya di Mitra10 berikut ini:

Baca juga: 19 Menu Diet Saat Puasa, Makan Sehat Tanpa Takut Gemuk!

Nah, itulah tadi aneka menu sahur sehat agar tidak lemas yang bisa Anda kreasikan nanti. Menu-menu ini gampang dibuat dan tak perlu banyak persiapan yang ribet. Rasanya juga sudah pasti lezat dan tentunya mengandung banyak gizi agar Anda sekeluarga tetap berenergi selama puasa. 

Jika Anda ingin mengetahui beragam informasi menarik lain seputar tips serta kebutuhan barang-barang rumah tangga, jangan lupa kunjungi blog Mitra10.

Follow juga sosial media Mitra10 untuk info terbaru:

Instagram: @mitra10_official

TikTok: @mitra10_official

X: @mitra10.official

Belanja keperluan renovasi, bahan bangunan, dan perlengkapan rumah hanya di Mitra10! Dapatkan harga terbaik untuk kompor atau peralatan dapur lainnya hanya di Mitra10! Tersedia juga Mitra10 Protection sebagai perlindungan ekstra saat berbelanja produk pilihan di Mitra10.

Baca juga: 12 Menu Sahur Berkuah Segar dan Enak, Wajib Coba!